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10년 젊어지는 건강 비결 10년 젊어지는 건강 비결 중 하나는 습관 들이기 작은 습관이 차곡차곡 쌓여 튼튼하고 건강한 몸과 마음을 만드는 것입니다.다음과 같은 작은 건강습관을 실천하면한 푼도 들이지 않고 더 젊어질 수 있습니다.  1. 음식은 10번이라도 씹고 삼키기: 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킵니다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있습니다. 2. 매일 조금씩 공부하기: 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려 두면 점점 더 빨리 낡아버립니다.  공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들입니다. 일상에서 끝없이 머리를 써야.. 2024. 6. 1.
노인 골절 예방 노인은 자주 넘어집니다. 자동차 문이나 가구에 조금만 부딪쳐도골절이 발생합니다. 1. 노인 골절의 원인과 예방노인이 되면서 뼈의 밀도가 점차 감소하게 되어 뼈구조가 약해지는 경향이 있습니다. 노인 골다공증이 발생하면 이로 인해 골절의 위험이 증가하게 됩니다. 골다공증은 말 그대로 뼈의 무기질과 단백질이 줄어들어 뼈조직이 엉성해지고 뼈 안쪽의 뼈대가 얇아진 증상을 말합니다. 특히 폐경 후의 여성에게 골밀도가 감소되면서 사소한 충격에도 골격의 어느 부위에서나 골절이 발생할 수 있지만 손목, 고관절 및 척추의 골절이 가장 흔합니다. 또한 척추 압박 골절, 대퇴부 골절 등으로 진행하면서 입원 기간, 재활 기간도 늘어나고 수술, 출혈과 함께 사망률도 현저히 증가하게 됩니다.  골다공증 진단을 받았거나 위험 요인이.. 2024. 6. 1.
노인 골감소증 노인 골감소증은 특별한 증상이 없는 질병골절이 발생하기 전까지는 간과될 수 있습니다.  1. 노인 골감소증 위험요인 노화는 골감소증(osteopenia) 발병의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 나이가 들면서 뼈마디가 쑤시고 아프다면, 이는 골감소증의 증상이 아닙니다. 이러한 관절 통증은 폐경기 증상, 퇴행성 관절염, 류머티즘 질환 등과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 나이가 들어갈수록 점점 근육이 약해지는 현상, 즉 근감소증을 겪게 되고, 뼈 또한 약해지는 골감소증이 발생합니다. 이러한 근감소증과 골감소증은 결국 골다공증(osteoporosis)으로 발전할 수 있습니다. 이는 뼈가 약해져서 구멍이 생기는 병입니다. 이러한 소리 없는 질병은 심각한 낙상과 같은 합병증이 발생하기 전까지는 골감소.. 2024. 6. 1.
골절 위험도 자가진단 골량이 줄어든 상태에서 갑작스러운 골절이 발생할 수 있습니다.    이러한 상황을 대비하기 위해, 우리는 뼈의 골밀도를 주기적으로 진단해야 합니다. 그렇다고 매번 병원에서 골밀도 검사하기는 어렵지요. 이제부터는 꾸준히 골밀도를 자가진단하여 체크할 수 있습니다. 1. 골절 위험도 진단의 필요성 골량은 출생 후부터 30대까지 증가하고, 50세 이후에는 나이가 들어감에 따라 골량이 감소합니다. 특히, 여성은 50세 전후로 폐경이 되면서 여성 호르몬 생성이 저하되어 골 소실이 급격하게 발생합니다. 골감소증은 골다공증의 전 단계로, 골량 감소와 골의 미세구조 변화로 인해 골의 강도가 약해집니다. 골감소증은 골절이 발생하기 전까지는 증상이 없습니다. 하지만 골감소증을 관리하지 않아서 골절이 발생하면, 이로 인한 통.. 2024. 5. 31.
노인 콧줄 삽입 노인 콧줄 삽입이란 '비위관 삽입'이라고도 말함   이는 음식물을 입을 통해서 먹지 못하는 노인에게코를 통해 식도를 지나 위까지 삽입하는 관으로음식물이나 약물을 투여하는 의료적 시술입니다.1. 노인 콧줄 삽입 적응증  노화가 진행되면서 입속 근육과 감각들이 약화되기 때문에 경구 섭취에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 인후단계에서 문제가 생길 경우 음식물이 기도로 흘러들어 가 사레가 들어 심한 기침을 유발합니다. 이런 경우가 잦거나 심해지는 경우 폐렴이나 폐종양으로 발전할 수 있습니다. 이러한 문제를 방지하기 위해선 콧줄 삽입을 고려해 보아야 합니다.노인들은 다양한 원인으로 인해 삼킴 곤란을 겪을 수 있습니다. 이러한 원인 중 일부는 뇌졸중, 치매, 섬망과 같은 신경학적 또는 기계적 요인일 수 있습니다. .. 2024. 5. 29.
노인성 질병 종류 노인성 질병은 노인에게 발병률이 높은 질병을 말하며,주로 치매, 파킨슨병, 뇌혈관성 질환 등이 포함됩니다.   1. 노인성 질병과 질병코드 노인성 질병들은 각각 특정한 질병코드를 가지고 있어 노인 장기요양서비스 등급을 신청할 때 사용됩니다. 노인장기요양보험은 일상생활에 돌봄이 필요한 어르신들을 위한 사회적 보험입니다. 이 보험의 혜택을 받기 위해서는 요양등급을 받아야 합니다. 장기요양등급은 노인을 위한 제도이지만, 65세 미만인 사람도 노인성 질병에 해당한다면 등급을 받을 수 있습니다.최근에 국민건강보험공단은 등급을 매기는 기준을 엄격하게 적용하고 있습니다. 이는 정부 재정 문제와 노인 인구의 급증으로 인해 이해할 수 있는 상황입니다. 노인성 질병으로 진단받은 경우에도, 공단 직원이 직접 만나 평가하는 .. 2024. 5. 28.
노인 연하장애 노인이 연하장애가 있으면 식사 시 목 넘김이 어려워진다. 기도가 막히면 이로 인해 폐렴이나 질식 위험이 발생할 수 있습니다.   1. 연하장애 원인과 영향 연하장애는 음식물을 원활히 삼키지 못하는 상태를 의미하며, 이는 음식물을 인두와 식도를 거쳐 위장으로 보내는 기능이 약해짐으로 인해 발생합니다. 음식물을 삼키는 문제가 있는 경우, 65세 이상 노인의 10%에서 33%에 영향을 미치는 노인  증후군입니다. 신경퇴행성 질환을 겪는 노인 중 80%는 알츠하이머병, 60%는 파킨슨병 환자에게서 삼킴 장애가 있습니다. 또한, 뇌졸중 환자 중 37%에서 78%가 삼킴 곤란을 경험합니다.  이런 상황에 처한 경우, 다른 심각한 질병에 걸릴 위험이 있으며, 특히 뇌졸중으로 인해 삼킴 곤란을 겪는 환자는 폐렴에 걸릴.. 2024. 5. 27.
노인 골다공증 노인 골다공증은 뼈 손실이 초기 경고 신호 없이 진행하여'침묵의 도둑'으로 불립니다.  1. 노인 골다공증 원인노인 골다공증은 골밀도가 감소하여 발생하는 질병으로, 주로 여성에게 더 흔합니다. 젊을 때 뼈는 자연적으로 재생되지만 나이가 들면서 재생 효율이 떨어지고 골밀도가 줄어듭니다. 이로 인해 뼈가 얇아지고 약해져 골절 위험이 증가합니다. 여성은 특히 골다공증에 걸릴 위험이 있습니다. 폐경기가 되면 여성의 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어집니다. 많은 여성들이 폐경기에 더 많은 뼈 손실을 경험합니다. 호르몬 대체 요법은 폐경기 여성의 뼈 손실을 예방할 수 있으나 유방암 위험 증가 등 부작용이 있을 수 있습니다. 성별과 연령에 따른 골형성은 다음 그림과 같습니다. 골다.. 2024. 5. 22.
노인 어지럼증 나이가 들어갈수록 '어지러워 넘어질까 봐 두렵다'는 생각낙상에 대한 두려움으로 자신의 병에 대해 걱정하기 시작해 활동을 제한하면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 적절한 치료 없이 만성화되면 더 위축될 것입니다. 노인 어지럼증은 결국 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.  1. 어지럼증 증상 어지럼증은 아주 어린 사람부터 노인까지 누구에게나 발생할 수 있습니다. 차이점은 나이가 많은 사람들은 신체적 퇴행과 동반 질환으로 인해 젊은 사람들보다 회복하는 데 더 오래 걸린다는 것입니다. 1~2개월 이상 지속되는 노인의 만성 어지럼증은 많은 질병 또는 기타 신체적 허약과 관련이 있습니다. 75세 이상의 노인들은 혈압이 약간 낮아질 때마다 어지럼증을 쉽게 느낄 수 있으며, 이는 천장이 회전하는 것처럼 느껴지.. 2024. 5. 21.
노인 장기요양 신청 1. 요양인정6개월 이상 동안 혼자서 일상생활을 수행하기 어렵다고 인정되는 사람 중에서 장기요양 등급판정에 따라  노인 장기요양급여를 받을 수 있는 사람으로 판정받는 절차입니다. 위와 같이 신청하면 장기요양 인정받는 수급자는 장기요양등급에 따른 월 한도액 내에서 장기요양급여를 이용할 수 있습니다.   2. 요양신청 1) 신청 자격: 장기요양보험 가입자 또는 그 피부양자, 의료급여수급권자가 신청할 수 있습니다.2) 대리 신청: 신청자가 신체적, 정신적인 사유로 직접 신청할 수 없을 때, 가족이나 친족, 사회복지 전담공무원, 치매안심 센 터의 장, 특별자치시장, 특별자치도지사, 시장, 군수, 구청장이 지정하는 사람이 대신하여 신청할 수 있습니다. 3) 제출 서류: 장기요양인정신청서와 의사 또는 한의사의 소견.. 2024. 5. 19.
노인 심혈관질환의 위험도 심혈관질환은 나이가 들어감에 따라 교정이 불가능한 위험인자입니다.    1. 노인 심혈관질환 위험성30대 이상의 성인들은 심혈관질환 위험이 증가하며, 노인이 되면 이 질환의 위험도는 더욱 상승합니다. 고혈압이나 이상지질혈증 같은 질병이 발생한 지 10년이 넘으면 심장질환인 협심증, 심근경색뿐 아니라 뇌졸중과 같은 뇌혈관질환 합병증 위험도 증가합니다. 또한, 40대 이상은 남녀 모두에서 이러한 모든 심뇌혈질환이 급격히 증가합니다.   65세 이상 환자의 주요 특징은 다발성 질환입니다. 두 개 이상의 만성 질환이 동시에 존재한다는 것을 의미합니다. 노인 인구의 80%는 적어도 한 가지 이상의 만성 질환을 앓고 있으며 68%는 두 가지 이상의 만성 질환을 앓고 있습니다. 노인 질환은 젊은 성인보다 관상동맥동맥.. 2024. 5. 18.
노인 편두통은 어떤 주의가 필요한가요? 편두통은 극심한 두통을 주요 증상으로 합니다. 이 외에도 메스꺼움, 구토, 광과민증, 소리 민감성 등의 증상이 동반될 수 있습니다.특히 노인의 경우, 편두통 증상이 젊은 사람들과는 다르게 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.   1. 노인 편두통의 원인과 증상 1) 노인 편두통의 원인 아직 밝혀지지 않았지만, 편두통은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 가족력, 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족 또는 과다, 특정 음식, 음료, 냄새, 빛, 소리, 날씨 변화 등이 편두통을 유발할 수 있습니다. 그러나 노인 편두통은 노화와 관련된 뇌가 반응하는 방식, 메시지를 전달하는 방식, 혈액이 흐르는 방식 등 뇌의 구조적, 기능적 변화에 의해서 발생하기도 합니다. 이러한.. 2024. 5. 16.

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